Zadnych unoszen tułowia i martwych ciagów te miesnie ktore to robia sa u CIebie za mocne a antagonistyczne czyli brzucha za slabe. Cwicz brzuch tak jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym [...]
Gdy brzuch jest spięty to wszystkie kostki mięśni prostych brzucha są równo i blisko siebie, natomiast gdy je rozciągnę (zdj. po prawej) to na pępkiem pojawia się nie duża szczelina, której nie ma pod innymi kostkami. Zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tym, że chodziłem często z wciągniętym brzuchem (bo w tym miejscu jest zgięcie gdy [...]
siady odpadają, robię siłę 5x5 na wyskok. W ogole nie wiem czy powinienem się zabierac za te hst, skoro mowisz ze to ostry trening na masę...Im blizej wakacji, tym mniej wegli i kcal staram się jest, aby wiecej wagi(i tłuszczu)mi nie przybyło. Obecnie jestem na diecie z lekką nadwyzka kcal +100-200kcal, chciałbym jakos polepszyc, uwidocznic moje [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]
+200?? czy wtedy nie zasłonie brzucha ? ;/ mięśnie zasłania warstwa (chyba tłuszczu) więc sam widzisz... Więc nie robic diety treningu na redukcje? Jaką więc wybrać ?? i od czego odjąć te 200 Kcal (przecież nie wiem na jakiej dicie zaczynać ) P.S jestem z kulturystyką od 2 miechów ;] Pozdro
Mistrzu prosto, wiesz dlaczego nie masz kaloryfera?? , bo nie mas na tyle mięsa na tym bebechu aby mieć kaloryfer, masz genetycznie uwarunkowania to odkładania się tłuszczu w okolic brzucha jak z resztą większość facetów, i żeby uwidocznić te mięśnie musza one być większe niż tłuszcz je oplatający, a jeżeli teraz po redukujesz to będziesz miał [...]
[...] MAX POWT. unoszenie prostych nóg leżąc 10powt - DAJ JAKO 1ĆW. sklony 10powt =1seria i tak 5 DAJ SKRĘTY Z KIJEM OD SZCZOTKI NA BARKACH SIEDZĄC 4SERIE PO 20-30POWT. - NA MIĘŚNIE SKOŚNE, JAK NIE CHCESZ TO ICH NIE TRENUJ czw.plecy sciąganie drążka podchwytem 5x10,8,8,6,4 DAJ 4 SERIE 10-12POWT. przenoszenie sztangi leżąc na lawce poziomej [...]
no dosc stary odkurzach gdy by sie go wyczyscilo bylo by niezle cacko z tego co wiem rakieta jeszcze 20 letnia to naprawde niesamowite moj pra dziadek ktory niedlugo ***nie w klaendarz tez taki ma tylko 15 letni ale daje czadu zawsze pies sie tym bawi brutus sie nazywa bardzo uwielbja czekoladki doktora etkera lecz bardziej podchodzi mu mleko [...]
Przy pasie chodzi głównie o to, żeby przytrzymać dolną część kręgosłupa i flaki w jamie brzusznej...wspomaga to te mięśnie (tj. dolne pleców i brzucha) i utrzymuje stabilną sylwetkę. Dociskać radzę mocno, ale odpinać przy przerwach i uważać, by ściskać się w pasie, a nie np. w żebrach - są kolesie, którym jak się pas przesunie, to ćwiczą dalej. [...]
Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]
Full body to najogólniej wszelkie plany treningowe zakładające ćwiczenie ogółu ciała podczas sesji treningowej. Do tego typu treningów możemy wliczyć np. act Michaila , fbw, hst, p&p itp itd. Co do mojego treningu kilka słów wyjaśnień. Trening który poniżej napisze nie nadaje się dla początkujących - żeby nie było nie domówień. [...]
teoretycznie mozna schudnac biorac gainera, czy Typowo produkt wspomagajace wzrost masy miesniowej tutaj wszystko rozchodzic sie bedzie o wspomniany przez lodzianina bilans na talerzu. odpowiendio skomponowana dieta pozowli Ci zredukoac fat z brzucha, odslonic miesnie
ciekawe skad ty masz takie info ze miesnie posladkowe blokuja cie do szpagatu ? Pytanie z serii jak pozbyc sie oponki tluszczu z brzucha, tylko jeszcze makabryczniejsze w wyrazie.
Tak mam bardzo szybką przemianę materii nawet nie mija 30min po posiłku i lecę do WC ;p . Nie moge znaleźć edycji posta ;/ a nie chce spamować sorry już znalazłem Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-30 13:30:49 Czy to mięśnie od brzucha są jeszcze za słabe? Zmieniony przez - Huberto198 w dniu 2009-04-30 13:33:18
zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]
Nic mi o problemach z kręgosłupem nie wiadomo, jeśli jakieś mam. Ale szczerze wątpię, bo na pewno by to wyszło przy jakimkolwiek badaniu. Podejrzewam, że mam słabe mięśnie lędźwiowe i to one dużo szybciej się męczą od mięśni brzucha. Dlatego też szukam takiego ćwiczenia, które będzie eliminowało lędźwiowe z udziału w ruchu.